怡宝桶装水整理喝水5原则

更新时间: 2023-06-08

时值秋季，天高气爽，空气极为干燥，对于秋季也是润肺的季节，补充水分很重要，那么怎样饮水才是健康呢？友田达怡宝桶装水今天带给大家健康饮水5原则。喝水5原则喝水5原则　　原则1：“吃”水。很多人一看就笑了，水是喝的，怎么是“吃”呢？我们人体需要的水有三部分来源：其中饮水50%，食物中水40%，体内代谢产生内源水10%，这么看来大家就能理解“吃”指的是要吃足食物里的水分。我们喝足水，同时不能忽视食物水，食物水在蔬菜水果中含量较高，蔬菜中冬瓜含水高达96%，水果中西瓜含水也达93%，成人每天摄入蔬菜500g以上，水果300g基本满足“吃”水的需要！　　原则2：早喝。喝水宜早不宜迟，当人感觉口渴时，其实身体提示你已缺水2%，一成人按60kg体重计算，已经缺水1200ml，基本上接近**的饮水量，2013年第四届营养学会提出成年女性每天饮水1500ml，成年男性1700ml，所以喝水和成名一样，要趁早！　　原则3：慢喝。先分享个小故事：一长途跋涉路人到郊外寺庙讨水喝，寺庙方丈端来一瓢洒了糠的水，路人不解，只好吹掉水上的漂浮物慢慢喝。方丈一定是懂养生的方丈，他知道一次性大量饮水，水快速进入血液，增加